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Salud
15 | 12 | 2016
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6 consejos para cuidar el corazón durante las Fiestas

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Las afecciones cardiovasculares en la Argentina producen casi 1 de cada 3 fallecimientos. Por eso es muy importante tener en cuenta algunos aspectos para evitarlo

6 consejos para cuidar el corazón durante las Fiestas
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Diciembre es el mes de los festejos: con amigos, con trabajo, con la familia. Pero la ingesta desmedida de alimentos y bebidas, sumado al calor y al estrés acumulado, puede transformarse en un cóctel explosivo que atenta contra nuestro organismo.

Desde el Colegio Argentino de Cardioangiólogos Intervencionistas (CACI), destacan seis  recomendaciones tomando como partida las letras A, B, C, D, E y F, para cuidar nuestro corazón y disfrutar de las Fiestas sin poner en riesgo nuestra salud.

Actividad física: Evítela por lo menos durante la primera hora posterior a cada comida. En el proceso de la digestión, se acumula sangre en la región del sistema digestivo y sobre exigir al cuerpo con ejercicio puede afectar la función cardiovascular. Tampoco realice aquellas actividades a las que no está acostumbrado o para las que no ha recibido suficiente entrenamiento.

Bebida: Si va a conducir, no tome alcohol. Si no va a conducir, se recomienda una o dos copas como máximo y tratando de no mezclar distintos tipos de bebidas. Ocúpese de que siempre haya agua o bebidas sin alcohol disponibles  sobre la mesa.

Comida: evitar los excesos. Si tiene disponible platos alternativos, seleccionar los más livianos y saludables y controlar el tamaño de las porciones. Si usted forma parte de quienes deciden el tipo de alimentos para cada festejo, hágalo en forma responsable, poniendo el foco en el cuidado de los comensales más delicados de salud. Si comió en forma abundante intente compensarlo con una ingesta menor en su siguiente comida.

Descanso: tenga en cuenta que necesita descansar y dormir. Organícese para cumplir con sus compromisos restándole el menor tiempo posible a sus horas de sueño.


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Estrés: Establezca un programa para manejar su estrés. No acumule una cantidad de actividades que luego no va a poder abarcar. No pretenda dejar todo resuelto por el solo hecho de que termina el año. Muchas cosas pueden postergarse para los primeros días de enero y nada va a cambiar por eso.

Fumar: El cigarrillo, además de ser altamente cancerígeno, es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. El tabaquismo genera un proceso de ateroesclerosis acelerada de las arterias que lleva indefectiblemente a la enfermedad cardiovascular. Si todavía fuma, estas fiestas pueden ser una muy buena oportunidad para proponerse dejar de hacerlo. No dude en requerir ayuda médica para lograrlo.

Tal como describió el Dr. Aníbal Damonte, vice-presidente del CACI, "es frecuente recibir pacientes con múltiples factores de riesgo de enfermedad coronaria que luego de haberse excedido en las comidas y en la bebida, realizaron ejercicios físicos o esfuerzos no habituales, que les produjeron una descompensación coronaria. Particularmente, diciembre es una época del año donde queremos hacer en pocos días todo aquello que nos quedó pendiente. Recomendamos enfáticamente precaución y cuidado. Está muy bien comer algo rico y brindar con la familia, pero debemos hacerlo conscientemente y atendiendo las limitaciones de nuestro cuerpo".

Si por cualquiera de estos motivos, usted no se siente bien, no espere a que se le pasen los síntomas, sino que solicite asistencia médica en forma inmediata.

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