El número de niños con enfermedades respiratorias aumenta en invierno gracias a los contagios que se producen al estar juntos, sanos y enfermos, en lugares cerrados. Por eso es importante fortalecer las defensas naturales del organismo con una alimentación apropiada.
Para la tercera edad
Para protegerse de las bajas temperaturas, es importante tener en cuenta que una dieta sana es fundamental porque evita ciertas enfermedades y porque durante la época de frío, el cuerpo necesita mayor cantidad de calorías.
Vitamina A: vegetales de hoja verde, zanahorias, batatas, frutas rojas y amarillas y lácteos.
Vitamina C: cítricos, kiwi, vegetales verdes consumidos crudos y tomates.
Vitamina D: huevos y lácteos. Es importante comer frutas y verduras todos los días, tomar leche también a diario. Carnes, mejor de pescado, legumbres y cereales integrales.
