Las vitaminas del grupo B forman un complejo de varias vitaminas relacionadas. El complejo B es necesario para el correcto funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo, para el funcionamiento saludable del sistema nervioso, para una correcta digestión y para metabolizar grasas, proteínas e hidratos de carbono.
Cada vitamina perteneciente al denominado complejo B tiene sus beneficios y este es el detalle de cada uno de ellos:
Por otra parte, fomenta el crecimiento y es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos, el cerebro y el aparato digestivo. Protege a las células ante los niveles elevados de glucosa, y como ayuda a que el cerebro absorba la glucosa que necesita, está asociada a tratamientos para menguar la depresión.
Los seres humanos no pueden producirla internamente, es necesario ingerirla a través de los alimentos.
Vitamina B2 o Rivoflavina
Este grupo colabora en la producción de glóbulos rojos, en el buen funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a la reconstrucción de los tejidos.
Es esencial para una piel sana, las uñas, el crecimiento del cabello, colabora en la producción de energía necesaria para el funcionamiento del organismo, ayuda en la metabolización de las grasas, carbohidratos y proteínas. Colabora en el crecimiento y la reproducción. La vitamina B2 o Riboflavina funciona en conjunto con las otras vitaminas del complejo B.
Vitamina B3 o NiacinaSon poco frecuentes las carencias de esta vitamina ya que nuestro organismo es capaz de producir una cierta cantidad de niacina a partir del triptófano, aminoácido que forma parte de muchas proteínas que aportamos con la alimentación.
La vitamina B3 o Riboflavina funciona en conjunto con las otras vitaminas del complejo B.