Salud
Parece dificil, y para algunos hasta imposible, pero si se tienen en cuenta algunas recomendaciones se puede vivir en armonía, sin que la excesiva tensión afecte la vida cotidiana
Calles abarrotadas de gente, transportes que no funcionan como deberían, paros, protestas y demás situaciones pueden ocasionar un cuadro de estrés crónico que podría devenir en distintos problemas en el organismo y la psíquis.
Sin embargo, y aunque parezca difícil, es posible mantenerse en equilibrio aunque la realidad se empeñe en demostrar lo contrario.
En primer lugar es necesario tener tiempo para descansar. La famosa frase "me tomo cinco minutos y me hago un te" puede ser adaptable a esta premisa.
"Hay que respirar para mirar las cosas con perspectiva y establecer prioridades. Pensar qué cosas tienen sentido y qué cosas no. Se debe cambiar la frase 'tengo que' por 'quiero' y 'elijo'", afirmó la psicóloga Mirta Dall Occhio, directora de Hémera, Centro de estudios del estrés y la ansiedad.
La especialista afirmó que "la gente quiere cambiar sin perder, pero siempre algo se pierde" y sostuvo que las sobreexigencias pueden ser buenas en algunas ocasiones para lograr objetivos "pero construye cárceles mentales que nosotros mismos las armamos".
Entonces, por ejemplo, si se conoce que no va a haber subtes, es preciso adoptar ciertas previsiones para tratar de llegar a la casa o al trabajo de la mejor manera posible.
"Es importante no tomar estos cambios como dramáticos, porque de lo contrario esa vivencia es registrada por el organismo como si se estuviera viviendo algo terrible", señaló el Dr. Roberto Sivak, médico psiquiátra y psicoterapéuta, coordinador del equipo de estrés postraumático en el Hospital Álvarez.
Para el médico, el hecho de vivir en alerta en estado permanente puede ser terrible para la persona y puede detonar en ella fobias, pánico y ansiedad generalizada.
Hacer ejercicio también es bueno. Actividades como el yoga y todas las que ahonden en la relajación pueden ser de ayuda para bajar los cambios y concentrarse en las cosas importantes de la vida.
En primer lugar es necesario tener tiempo para descansar. La famosa frase "me tomo cinco minutos y me hago un te" puede ser adaptable a esta premisa.
"Hay que respirar para mirar las cosas con perspectiva y establecer prioridades. Pensar qué cosas tienen sentido y qué cosas no. Se debe cambiar la frase 'tengo que' por 'quiero' y 'elijo'", afirmó la psicóloga Mirta Dall Occhio, directora de Hémera, Centro de estudios del estrés y la ansiedad.
La especialista afirmó que "la gente quiere cambiar sin perder, pero siempre algo se pierde" y sostuvo que las sobreexigencias pueden ser buenas en algunas ocasiones para lograr objetivos "pero construye cárceles mentales que nosotros mismos las armamos".
Entonces, por ejemplo, si se conoce que no va a haber subtes, es preciso adoptar ciertas previsiones para tratar de llegar a la casa o al trabajo de la mejor manera posible.
"Es importante no tomar estos cambios como dramáticos, porque de lo contrario esa vivencia es registrada por el organismo como si se estuviera viviendo algo terrible", señaló el Dr. Roberto Sivak, médico psiquiátra y psicoterapéuta, coordinador del equipo de estrés postraumático en el Hospital Álvarez.
Para el médico, el hecho de vivir en alerta en estado permanente puede ser terrible para la persona y puede detonar en ella fobias, pánico y ansiedad generalizada.
Hacer ejercicio también es bueno. Actividades como el yoga y todas las que ahonden en la relajación pueden ser de ayuda para bajar los cambios y concentrarse en las cosas importantes de la vida.
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