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Durante los festejos de fin de año es común que aumentemos unos kilitos; consejos para recuperar nuestra alimentación normal
En el primer día hábil del año, más de uno se siente con culpa por todo lo comido en las últimas semanas. Entre las despedidas de fin de año, eventos sociales y los festejos de las fiestas, caemos en excesos y después el cuerpo nos pasa factura. Te brindamos algunos consejos para recuperarte después de los atracones.
Muchas veces no somos conscientes de lo que consumimos esas noches de fiesta, los especialistas aseguran que en una cena navideña o de fin de año se consumen aproximadamente entre 5000 y 8000 calorías, equivalentes a 5 días.
ADEMÁS:
Consejos para recuperarse después las fiestas y volver a la rutina
- Beber gran cantidad de líquidos: agua, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.
- Consumir abundante cantidad de frutas y verduras frescas y en jugos.
- Consumir cereales integrales.
- Comer más pescado.
- Consumir yogures descremados.
- Cenar liviano, en particular, incluir verduras, carne magra y fruta.
- Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
- Reducir el consumo de sal.
- Retomar la actividad física, como caminar o andar en bicicleta.
Luego de los atracones de fin de año, no se recomienda realizar una dieta estricta, sino volver a ingerir la cantidad justa y necesaria y no saltearse ninguna comida, para que el organismo vuelva a acostumbrarse a una alimentación normal.
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