El avance de la tecnología ha hecho que mucha gente ya comience a sufrir los llamados dolores tecnológicos. La kinesiología intenta buscar soluciones para que estas dolencias no se vuelvan crónicas. El secreto es darles un buen uso a los dispositivos modernos, evitando posturas incómodas y movimientos repetitivos.
La tecnología llegó para quedarse ya sea en el trabajo o en vacaciones, rodea a las personas y les simplifica la vida y desde el ámbito de la salud, cada vez es más frecuente ver su relación con algunas dolencias. La kinesióloga Silvia López Senes, especialista en Reeducación Postural, explicó que las tecnopatías refieren a "trastornos osteo mío articulares (músculos, huesos, tendones y nervios) causados por los esfuerzos repetidos, movimientos rápidos o reiterados, estrés de contacto, o malas posturas". "Todas actividades que realizamos con el uso de cualquier dispositivo tecnológico", detalló.
López Senes indicó que las patologías más comunes se relacionan "a la posición del cuerpo (como en el caso de la computadora fija o la notebook) o movimientos corporales repetitivos (celular o pantallas táctiles)". Entre estas se destacan:
Síndrome del túnel carpiano: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca. Se presenta con hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche. Se debe a movimiento repetitivo con la muñeca flexionada.
Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón. Se presenta con dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Se da por movimientos repetitivos de la zona.
Ganglion: es un quiste lleno de líquido en una articulación o en una vaina de tendón. En general se presenta en el dorso de la mano o la muñeca como una hinchazón dura, pequeña y redonda, puede incrementar su tamaño debido a movimientos repetitivos de la mano.
Dolores de cuello y cefaleas: dolor en la nuca y en los hombros, incluso hasta aparece la necesidad de "crujir" el cuello, suele suceder cuando la cabeza se encuentra demasiado inclinada hacia adelante, saliendo de eje.
Dolores de espalda: contracturas en la columna dorsal o lumbalgias, aparecen al estar mucho tiempo sentado de forma incorrecta o al intentar pararse.
López Senes brindó algunas recomendaciones para evitar este tipo de dolores tan frecuentes:
Tablet, notebook, computadora fija:
-La pantalla debe estar a la altura de los ojos o un poco más abajo, de modo que el cuello no deba forzarse. Hoy en día hay posibilidades de comprar adaptadores ergonómicos para los nuevos dispositivos.
-No forzar el estiramiento de los brazos ni tampoco la rotación o encorvamiento excesivo de la columna durante largos períodos.
-Sostener un dispositivo en las manos donde los codos puedan estar cercanos al cuerpo, a unos 20 a 30 cm de frente.
Mouse, touchpads
-Tener en cuenta que su posición no obligue a doblar ni torcer el brazo o la muñeca.
-Nunca utilizar mouses pequeños, pues obligan a tener la mano en una posición de prensión constante, lo que genera algunos dolores.
-En el caso de touchpads, en general la mano y el brazo quedan en el aire, no es recomendable usarlo manera habitual o prolongada.
Celulares-Al hablar por teléfono, si la conversación es larga es preferible usar el "manos libres" o el cable.
-Al leer en el celular, sostenerlo ubicado lo más horizontal respecto a la mirada, cuanto más se flexione el cuello hacia abajo más daño se hacen a las cervicales.
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