"Viagra natural": los alimentos que ayudan a mejorar el deseo y la vida sexual

Conocidos popularmente como afrodisíacos, término derivado de Afrodita, la antigua diosa griega del amor y la belleza, estos pueden contribuir a una circulación sanguínea saludable, equilibrar las hormonas y aumentar los niveles de energía, factores todos ellos vitales para aumentar la libido.

Nicolette Pace, una dietista, chef y nutricionista estadounidense, recomienda el consumo de estos cuatro alimentos:

1 - Ostras y mariscos

Puede sonar como un lugar común, pero, además de aportar proteínas magras, las ostras y los mariscos tienen un alto contenido de zinc que, se presume, ayuda al cuerpo a producir testosterona.

"El zinc actúa para equilibrar la testosterona y la dopamina para mejorar la libido, el flujo sanguíneo y el desarrollo físico", comenta Pace al diario New York Post.

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Esta propiedad la poseen otros moluscos como las almejas, los mejillones y las vieiras; otros mariscos pueden ser igual de estimulantes, pero si estos no son lo suyo, los pescados ricos en omega (como el salmón) también pueden promover una circulación sanguínea saludable, indicó en una entrevista anterior.

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2 - Costillas de cerdo

Las proteínas, las vitaminas del complejo B y el zinc están vinculados a la energía y la función nerviosa. A pesar de que las costillas de cerdo no son un estimulante sexual directo, sus nutrientes pueden contribuir a un estado de ánimo más positivo y potencialmente a mejorar la intimidad.

Esto se debe a que la grasa y el dulzor de algunas preparaciones, como las costillas agridulces o glaseadas con miel, pueden llegar a perturbar el clímax, Pace sugiere hacerlas con un "adobo simple" de manteca de manzana, vinagre de sidra de manzana, salsa inglesa, mostaza y un poco de aceite de coco.

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3 - Sandía

Esta refrescante y veraniega fruta es rica en un aminoácido llamado L-citrulina que el organismo convierte en otro aminoácido, la arginina, el cual favorece la producción de óxido nitroso, un famoso vasodilatador que mejora la circulación y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el pene.

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A respecto, un estudio italiano de 2011 descubrió que la L-citrulina relaja los vasos sanguíneos de forma similar al Viagra.

Por su parte, una investigación realizada ese mismo año por la Universidad de Texas A&M, en los Estados Unidos, sugirió que los efectos relajantes de la sandía también podrían aumentar el deseo sexual en las mujeres. Se le considera el "Viagra de la naturaleza", señala Nicolette.

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4 - Las papas

Originarias de América, cuando se introdujeron por primera vez en Europa en el Siglo XVI, las papas se consideraban un alimento raro y valioso, lo que potencialmente daba lugar a asociaciones con un mayor deseo sexual o fertilidad.

Aunque no existe evidencia científica que afirme definitivamente que las papas son afrodisíacas, la nutricionistas Pace aconseja aprovechar los "beneficios energéticos adicionales" que ofrece este alimento. "Con vitaminas del grupo B y carbohidratos complejos de combustión lenta, son un gran complemento para una noche de jolgorio", dice.

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Una copa de vino y otros consejos

El consumo de estos alimentos debe hacerse una o dos horas antes de las relaciones sexuales para evitar calambres o inconvenientes gastrointestinales embarazosos, advierte Pace, sugiriendo optar por "comidas ligeras".

En este sentido, explica que es mejor evitar ese día alimentos bajos en carbohidratos, altos en grasas o altamente procesados porque pueden producir sensaciones de somnolencia y letargo.

Si bien pequeñas cantidades de alcohol pueden mejorar temporalmente el estado de ánimo, el exceso puede producir el efecto contrario y arruinar el momento. De igual modo, el exceso de cafeína puede interferir en las relaciones sexuales al aumentar las hormonas del estrés. "Hidrátate mejor con bebidas electrolíticas o aguas con saborizantes", sugiere la especialista estadounidense.