Tener una complicación en la salud, en el cuerpo, ya no es una barrera para no hacer gimnasia o algún tipo de deporte. De hecho, todos los especialistas coinciden en que en muchas enfermedades los riesgos de muerte se reducen con una disciplina equilibrada y constante. Aquí algunas sugerencias para sentirse mejor.
En un mundo donde las enfermedades como la obesidad, la diabetes, el colesterol o la hipertensión alcanzan dimensiones epidémicas, la actividad física debería ser prescrita del mismo modo en que se prescribe el uso de un medicamento.
Nadie debería irse de la consulta con el médico de familia, sin que éste le pregunte que actividad física realiza y sin que le de una recomendación sobre cual debería realizar, con que intensidad, frecuencia y por cuanto tiempo.
La actividad física se ha convertido en un gran aliado para el ser humano, todo depende de la enfermedad que tenga la persona y que no suponga un riesgo.
Por ejemplo, se pueden enumerar algunas de ellas:
Diabetes: realizar actividad deportiva regular es muy importante para el mantenimiento de unos niveles de glucemia aceptable , ya que el ejercicio físico ayuda a consumir la glucosa circulante en la sangre y con ello se puede controlar su subida.
Los ejercicios beneficiosos para la diabetes destacan la marcha a ritmo rápido, carrera ligera, bicicleta, patinaje, natación y ejercicios aeróbicos controlados.
Patologías cardíacas: practicar ejercicios de intensidad moderada a media. Una recomendación ideal es caminar, la bicicleta es también una buena practica , pero siempre debe ser controlada y si es posible bicicleta fija. También es posible practicar pilates o yoga.
Sobrepeso: cualquier ejercicio es beneficioso, pues con él se aumenta el metabolismo y el consumo calórico, es decir, se consume más energía en ello acompañado de una dieta adecuada.El ejercicio aeróbico de intensidad moderada es una buena práctica.. Se recomienda realizarla durante más de 30 minutos. La bicicleta, natación, , trotar, trekking, , tenis, andar rápido.
Osteoporosis: es necesario realizar ejercicio físico para estimular el metabolismo del calcio del hueso. La marcha y la carrera suave y ejercicios de tonificación muscular con peso son muy importantes.
Es recomendable consultar al médico acerca de los aportes nutricionales convenientes en cada caso, sobre todo las mujeres a partir de cierta edad cuando comienza a haber alteraciones hormonales previas a la menopausia.
Asma y problemas respiratorios: hay que tener en cuenta que no todas las patologías respiratorias son iguales y que todo depende del estado de la enfermedad en cada persona. En las asmáticas y enfermedades obstructivas es importante tener en cuenta medidas de seguridad como; tener a mano sus aerosoles, una buena hidratación y evitar ambientes secos o que puedan resultar irritantes.
Artrosis: hacer ejercicios favorece el trabajo de la musculatura. Una actividad apropiada es pilates.Te puede interesar:
las más leídas