Salud
La forma de posicionar el cuerpo a la hora de descansar puede traer algunas ventajas y desventajas en la salud así como también decir mucho sobre tu personalidad.
Muchas veces descansar bien está asociado a la cantidad de horas que uno duerme, pero ¿sabías que es muy importante para la salud la posición que uno elige para dormir?
El portal Beyondblindfold.com creó una lista de las ocho posiciones en que la gente duerme comúnmente, los efectos en el cuerpo que esa manera de dormir generan y los rasgos en la personalidad de aquellas personas dependiendo la posición en la que duermen.
1. Boca abajo
Dormir boca abajo puede mejorar la digestión, pero a menos que encuentre una manera de respirar a través de la almohada, lo más probable es que esta posición haga que deba girar su cabeza en una dirección o la otra para poder respirar. Esto puede poner un montón de tensión en el cuello. Esta forma de dormir también puede causar dolor de espalda, ya que la curva de la columna vertebral no está apoyada
Las personas que duermen boca abajo suelen ser sociables y temerarias. No les gusta la crítica y les gustan las situaciones extremas.
2. Posición fetal
Dormir en una posición curva hecho "bolita" con tus rodillas flexionadas y el mentón inclinado hacia abajo puede ser cómodo, pero también puede generar dolores en tu espalda y cuello.
Una extrema posición curva en la posición fetal puede también puede impedir que la persona respire de manera profunda. Considerando esto, descansair en la posición de un feto te permite "dormir como un bebé" si acostumbrás a tener problemas de ronquidos o si estás embarazada.
En cuanto a la personalidad, se trata de personas que se muestran duras por fuera pero son sensible en el interior. Pueden ser tímidos cuando conocen a alguien, pero luego relajarse. Ésta es la posición de sueño más común y más del doble de mujeres que de los hombres tienden a adoptar esta posición.
Cuando dormís en esta posición, la columna vertebral se mantiene en su curva natural. Esto definitivamente no sólo reduce el dolor en la espalda y cuello, sino la apnea del sueño, un trastorno que altera el sueño provocado por pausas en la respiración.
El lado negativo de dormir en esta posición es que puede acelerar el envejecimiento de la piel debido a la gravedad, provocando arrugas faciales y senos caídos.
Las personas que duerme de esta manera tienden a ser gente de muy buena disposición y muy sociables. Además, confían en los extraños, e incluso pueden ser crédulos.
4. De costado, con los brazos hacia afuera
Esta posición tiene muchos efectos positivos similares a la anterior. Sin embargo, cualquier posición en la que se duerme de costado puede provocar dolor en los hombros y brazos debido a la restricción en el flujo de sangre y en la presión en los nervios, que puede empeorarse al tener éstas extremidades frente a uno.
Las personas que duermen de lado con ambos brazos hacia adelante se dice que tienen un carácter abierto, pero pueden ser suspicaces y cínicos. Son lentos para decidirse, pero una vez que han tomado una decisión, no es probable que cambie.
5. De lado
Si acostumbrás a dormir de costado, el lado que elegís también hace la diferencia. Dormir del lado derecho puede estimular la acidez mientras que dormir del lado izquierdo puede provocar tensión en algunos órganos internos como el hígado, los pulmones y el estómago (aunque minimiza el reflujo). Para embarazadas, los doctores normalmente recomiendan dormir de costado izquierdo ya que esto mejora la circulación hacia el feto.
6. Boca arriba, con los brazos a los costados
Dormir de espaldas con los brazos a los costados es una de las mejores maneras para que la columna descanse y, además, es bueno para el cuello, siempre y cuando no uses demasiadas almohadas. Sin embargo, quienes duermen en esta posición tienden a roncar más que aquellos que duermen en cualquier otra y la apnea del sueño está fuertemente asociada con esta manera de descansar.
Las personas que duermen en esta posición son generalmente tranquilas y reservadas. No les gusta el alboroto, aunque se fijan a sí mismos altos desafíos.
7. Boca arriba, con los brazos hacia arriba
Esta posición, a la que llaman "Estrella de mar" también es buena para la espalda. Tengas o no tus brazos hacia arriba alrededor de la almohada (como en la foto), dormir de espaldas es bueno para prevenir arrugas faciales y deterioros en la piel. Sin embargo, así como en la posición anterior, número 6, esta manera de descansar puede provocar un aumento en los ronquidos y reflujo. Además, al tener los brazos hacia arriba, la presión en los nervios incrementa y eso puede generar dolor.
Los "Estrella de mar" suelen hacer buenos amigos, no sólo porque siempre están dispuestos a escuchar a los demás, sino además ofrecer ayuda cuando otro más lo necesita. Por lo general, no les gusta ser el centro de atención.
8. Complementado por la almohada
Independientemente de la posición que usted prefiera dormir, es muy probable que usted pueda tener una mejor noche de sueño reparador con menos dolor en la mañana al complementar su cuerpo con una almohada. Volver durmientes puede colocar una almohada pequeña bajo el arco de su columna vertebral, que duermen de lado puede colocar una almohada entre sus rodillas, y traviesas de estómago puede colocar una almohada debajo de sus caderas para apoyar las articulaciones y permitir la relajación completa, libre de dolor
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