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En el Día Mundial de la Actividad Física, los especialistas aseguran que hacer ejercicio con regularidad previene y mejora trastornos de la salud mental.
La realización de ejercicio físico con regularidad, al menos 150 minutos a la semana, puede prevenir y mejorar los trastornos de la salud mental, tales como la depresión y la ansiedad, aseguran diversos especialistas de la salud en el Día Mundial de la Actividad Física que se celebra este jueves 6 de abril.
"Al hacer actividad física o deporte estimulamos la liberación de endorfinas, conduciendo a un estado de felicidad, optimismo y mejor humor, motivo por el cual colabora en reducir la depresión y a regular la ansiedad", explicó la psicóloga Laura Spaccarotella, con postgrado en Deporte por la Universidad Nacional de Buenos Aires.
En relación a lo comentado por la psicóloga, un estudio publicado en 2019 en la revista de la Asociación Médica de Estados Unidos, demostró que correr 15 minutos al día o caminar una hora diaria reduce el riesgo de depresión mayor en un 26%.
El presidente de la Asociación Argentina de Psiquiatras, Ricardo Corral, indicó que las actividades físicas permiten "mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad, prevenir o mejorar la depresión, elevar el autoestima, mejorar la concentración y el rendimiento cognitivo y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer".
"No quiero dejar de destacar un aspecto que no siempre aparece que es la relación que tiene la mente con el cuerpo y cómo la actividad física mejora o pone en juego esa relación de una manera tal que no lo ponen otras cosas. Uno cuando hace actividad física genera una integralidad entre la mente y el cuerpo", dijo el médico psiquiatra Hugo Barrionuevo.
El aspecto lúdico del deporte
También destacó el aspecto lúdico del deporte, sobre todo cuando se realiza de forma colectiva por la socialización que conlleva.
"En niños y adolescentes es vital. En personas mayores también, justamente porque permite mantener vínculos sociales que después de cierta edad cobran un valor muy significativo", remarcó.
Con esta idea en mente, el año pasado se inauguró el Centro de Día para Personas Mayores del Hospital Interzonal de Salud Mental Doctor José A. Esteves de la localidad bonaerense de Temperley, que tiene entre sus actividades la educación física.
Allí, unas 45 mujeres de un promedio de 60 años usuarias desde hace 30 del servicio de salud mental con patologías como depresión y esquizofrenia asisten a las clases dictadas por profesoras de la Secretaria de Deportes del municipio de Lomas de Zamora."
El impacto de la educación física fue increíble porque les cambió la vida. Les cambió la cara, todo. Ahora retoman con las clases y las están esperando con ansias", dijo María Moscatelli, licenciada en Musicoterapia por la Universidad Maimónides y trabajadora del Hospital.
Información de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
La OMS informó que uno de cada cuatro adultos (1.400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos de actividad física de moderada intensidad recomendados por esta institución.
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En Argentina, el 56,8% de los jóvenes entre los 16 y 29 años realizan deporte, al igual que el 56% de los que tienen entre 30 y 39 años, el 50,9% de las personas entre 40 y 49 y el 42,2% de las mayores de 50 años, según datos de la Encuesta Nacional sobre Actividad Física y Deporte del 2021 del Ministerio de Turismo y Deportes de la Nación.
Mientras, más de la mitad de las y los que realizan actividades físicas lo hacen tres o más veces por semana (56,1%), el 25,8% la realiza dos veces por semana y el 11,3%, una vez.
Con información de Télam.
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