¿Es posible relajarse en las vacaciones?

Piensan en esos 15 días libres como un premio por tanto esfuerzo y analizan la mejor opción para "descansar": vivir sin despertador, sin computadora, sin tiempos.

Se trata de quince días para hacer todo lo que la rutina diaria del resto del año no permite hacer. Las vacaciones son el momento ideal para encontrarse con uno mismo.

Claro que para alcanzar esos dos objetivos: "disfrutar" y "descansar", es necesario saber vivir el ocio sin culpas, "debemos lograr oxigenarnos y serenar nuestra mente sin dejar entrar a los pensamientos negativos, como así tampoco estar pendientes del celular a la espera de llamados o mensajes de nuestros compañeros de trabajo", explica el doctor Roberto Re, quien es director de la Red Sanar.

Cambios bruscos

"Para algunas personas, el cambio brusco que significa pasar del trabajo intenso a la inactividad, produce un miedo irracional que les genera una angustia que no puede controlar, lo cual se denomina fobia; en este caso existe la fobia al ocio", explica el especialista en Psiquiatría, miembro fundador de la Asociación Argentina de los Trastornos de Ansiedad (AATA) y fundador del teléfono para la esperanza (asistencia al suicida).

Destaca asimismo que "nos educaron diciéndonos 'el que no hace nada es haragán, vago, dejado, indolente, cómodo', es por eso que muchas personas no pueden vivir las vacaciones como se debe". La idea es "proponer otro significado del ocio que no genere esa representación mental negativa. El ocio es un momento de diversión, ocupación reposada, ingenio, libertad, creatividad y reflexión serena, el ocio es fuente de vida y es necesario para aprender a gozar de ella".

En este sentido hay que tener en cuenta que "no vivimos para trabajar, sino que trabajamos para vivir" y eso es clave para poder aprender a disfrutar de los momentos de ocio y de vacaciones, para no tener complicaciones.

El trabajo dignifica al hombre, pero la ausencia de ingenio, reposo o la falta de creatividad, como así también la ausencia de momentos libres, deshumaniza y merma nuestra condición de persona.

Esto se debe en muchos casos al miedo al cambio, se desarrolla una fobia a pensar y a aprender nuevas estrategias, un temor a evolucionar.

Necesidad de ocio

 

El tiempo de ocio logra activar el ingenio y generar nuevas ideas. El poder del cambio, de la transformación, del crecimiento personal, está en nuestras propias manos, en darnos tiempo, permiso de tener un ocio creativo, que nos permita replantear nuestros pensamientos, evaluar si nuestras emociones son sanas, si nuestra mente está clara.i

 

Momento de diversión

El ocio es un momento de diversión, ocupación reposada, ingenio, libertad, creatividad y reflexión, el ocio es fuente de vida y es necesario para gozar de ella.

Prevencion y asistencia de trastornos de ansiedad

La Red Sanar se constituyó como una red social, que cuenta con 60 filiales en el país y representantes en Brasil, Chile, Bolivia y México. Su misión es la psicoeducación para la prevención y asistencia de los trastornos de ansiedad, estrés, fobia, pánico y depresión.

Además, trabaja en la formación de voluntarios, quienes coordinados por un psiquiatra o psicólogo colaboran en la recuperación del enfermo, proporcionándole una cura integral multidimensional en los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales. Más información sobre esta temática se puede obtener en el libro "Nuestra Salud Mental" (editorial San Pablo, Dr. Roberto Re y padre Mateo Bautista).

Disfrutar de la familia

Uno de los puntos a tener en cuenta para disfrutar de las vacaciones es disfrutar de la familia, planificar actividades juntos o bien mantener conversaciones.

TIPS

Si no sabemos detenernos a tiempo, el propio cuerpo será el encargado de ponernos límites a través de dolencias físicas o hasta contraer enfermedades.

15 días es el tiempo promedio que suelen durar las vacaciones, un lapso que debería ser suficiente para descansar y reponer energías para encarar el resto de la temporada laboral, pero hay que saber aprovecharlos.

Consejos para aprovechar mejor el tiempo del descanso

Una vez que llegan las vacaciones, es tiempo de disfrutar y de aprovechar todo el tiempo posible para descansar.

En este tiempo es importante tener en cuenta algunos consejos para que el período resulte más llevadero y se le pueda "sacar el mayor provecho" posible.

Por eso, durante este receso, es conveniente tener en cuenta los siguientes aspectos:

Disfrutar de la familia, realizar actividades o bien mantener conversaciones.

Tomarse un tiempo para realizar caminatas libremente.

No llevar el celular todo el día con nosotros, aguardando un posible llamado.

Evitar conectarse al correo electrónico todo el tiempo; el Wi-Fi es una herramienta tecnológica que bien puede servir para bajar de Internet linda música o un buen libro.

Elijamos un buen material de lectura que nos despeje y dediquemos tiempo al mismo.

Está comprobado que el juego le permite a los niños descubrir el mundo, relacionarse con los demás, asumir nuevos roles, expresar emociones y sentimientos, desarrollar su creatividad.

Razón por la cual, es fundamental que los adultos nos animemos a jugar, nos quitemos nuestros prejuicios y saquemos el niño que llevamos dentro, haciendo de los lúdico una experiencia de vida.

Si no sabemos detenernos a tiempo, será el propio cuerpo el encargado de ponernos límites a través de dolencias físicas o hasta podemos contraer enfermedades y todo por no aprender a disfrutar de los momentos especiales para la distensión.

Por lo tanto, es necesario aprender a relajarse y de ese modo evitar problemas mayores que puedan presentarse y que repercutan directamente sobre nuestra salud.