Desde reducir el peso hasta mejorar la postura o combatir ciertas patologías son propiedades de este método que, en silencio, se va imponiendo en centros de fitness y fisioterapia. Ejercicios básicos que permiten pensar en una mejoría general, donde fortaleza es sinónimo de bienestar corporal, en lugar de una silueta robusta.
"Los abdominales tradicionales no sólo no sirven para nada, sino que pueden empeorar el aspecto de tu abdomen y provocarte problemas de incontinencia, espalda y suelo pélvico". Esto es lo que dirán en la primera clase de RSF (Reprocessing Soft Fitness) o gimnasia hipopresiva, el último boom en los clubes de fitness y centros de fisioterapia.
El método Caufriez o método Hipopresivo, son un conjunto de técnicas que tienen diferentes versiones:
1) Terapéutica, utilizada por determinados médicos, fisioterapeutas, matronas y otros profesionales de la salud para obtener soluciones eficaces en casos de incontinencia, prolapsos, determinadas disfunciones sexuales, algunas patologías de columna.
2) Preventiva y estética, empleada por profesionales del ejercicio físico y el deporte para conseguir una eficaz reducción del perímetro de la cintura, una óptima protección de la columna, evitar hernias abdominales, inguinales, umbilicales e incluso discales y lograr mejoras posturales duraderas.
3) Alto Rendimiento Deportivo, aplicada por entrenadores para lograr mejoras en las performances deportivas.
Las Técnicas Hipopresivas logran aumentar el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico. Esto hace que se reduzca de manera eficaz el perímetro de la cintura, lo que proporciona una faja abdominal que hace de verdadera protección de la columna y que se obtenga un suelo pélvico tonificado capaz de aguantar los excesos de presión de la vida cotidiana sin crear traumas (incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales).
Las investigaciones son muy concluyentes, muestran que se logra y estas son algunas razones para realizarla:
e Reducir el dolor de espaldas. Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas por la disminución de la presión de manera que las lumbalgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen.
eReducir el perímetro de la cintura. El MH reduce la cintura pues contrae la faja abdominal de forma no voluntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre sola sin que se haga ningún esfuerzo para esconderla. Esto aumenta el tono de reposo de tu faja abdominal. En relajación uno se verá con un abdomen más plano y duro. La barriga que te observas por la mañana desaparecerá.
e Mejorar la postura y el equilibrio. El MH proporciona una regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono de algunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo.
Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones.
e Prevenir hernias (vaginales, discales, abdominales). Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubialgias, se provocan por dos factores: uno, un aumento de presión y dos, un tejido que no aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja evitando que los lógicos aumentos de presión de los esfuerzos, la tos, los deportes, provoquen hernias. Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal.
e Solucionar y prevenir la incontinencia de orina. Aumenta la fuerza de contracción del periné. Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento del sostén que hace un suelo pélvico competente y la recolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.
e Mejorar el rendimiento deportivo. Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica. Mejorar la vascularización y la resistencia aeróbica.
eUn excelente método pre y posparto. El MH surgió de la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método de preparación para el parto y de recuperación del mismo, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.
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