Sabemos que la postura corporal afecta nuestra salud. Es así que una mala postura puede traer dolor y otras complicaciones. Cambiando hábitos y algunos detalles, podemos mejorarla y evitar las consecuencias que esto puede traer. Los problemas de espalda son la consulta principal a traumatólogos y kinesiólogos.
Una mala postura corporal puede tener consecuencias; permanecer mucho tiempo en una misma postura, adoptar malas posiciones, hacer esfuerzos físicos de manera incorrecta son algunos de los errores frecuentes, las consecuencias pueden ser dolores de espalda, de cabeza hasta lesiones en la columna.
Los problemas de espalda son la consulta principal a traumatólogos y kinesiólogos. Aseguran que aproximadamente el 70% de los adultos acuden a la consulta para aliviar los dolores causados por malas posturas al sentarse, al caminar, al hacer movimientos bruscos que impliquen esfuerzos físicos o al dormir.
Sentarse mal es una de las principales causas del dolor de espalda, en algunos casos, durante las actividades laborales solemos pasar muchas horas sentados frente a un escritorio y, en general, no lo hacemos de manera adecuada y esto promueve la aparición del dolor. Permanecer en una posición incorrecta durante un lapso de tiempo prolongado lleva, entre otras cosas, a una exigencia de los músculos implicados. Dichos músculos, terminan por cansarse y entonces aparece el dolor. Como mecanismo de defensa ante el peligro de una posible lesión, se produce una mayor contractura, es decir que el organismo inmoviliza la zona, para aliviar la sensación de malestar. Lo imprescindible es adoptar una postura adecuada.
Los especialistas aconsejan:
El asiento: con altura regulable. Evitar las sillas sin respaldo.
El escritorio: con una medida adecuada de acuerdo al uso que le daremos, y con suficiente espacio por debajo para movilidad de las piernas.La postura corporal: la espalda debe descansar en todo momento sobre el respaldo de la silla, los pies deben tocar el suelo sin esfuerzo, y mantener las muñecas y los brazos en línea recta. Sentarnos de forma cómoda, manteniendo la espalda recta, los hombros a una misma altura, y las piernas formando un ángulo recto entre pantorrilla y muslo. En todos los casos, si el dolor persiste aún luego de haber tomado las medidas adecuadas para corregir la postura, se debe consultar al médico.
Con una mala postura corporal, también existen riesgos de sufrir lesiones en diferentes partes del cuerpo, porque se sobrecargan zonas inadecuadas, sobre todo en esfuerzos físicos o movimientos bruscos. Esto deberá consultarse, en cada caso en particular, de acuerdo al movimiento necesario repetido, de todos modos utilizando técnicas correctas para levantar cosas y moverse, se suele prevenir o disminuir el dolor.
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