Preguntas y respuestas sobre los recuerdos dolorosos

Hola, doctor Manes, le deseo que tenga buena semana. Quería preguntarle si los recuerdos se cambian, sean buenos o malos.

Hola, Romina. Muchas gracias por tu pregunta. En los últimos años, las neurociencias han demostrado que, contrariamente a lo que solía creerse, recordar es un acto creativo. ¿Qué quiere decir esto? Que la memoria no es una “cajita” en nuestro cerebro, un arcón en el que se depositan las experiencias vividas, sino que es flexible. Así, podemos decir que la memoria es nuestro último recuerdo, y no, el hecho que pasó en sí. La formación, el almacenamiento y la recuperación de recuerdos pueden ser influenciados o distorsionados con respecto al suceso original. Entonces, si recordamos algo en el contexto de un nuevo lugar y tiempo, con un estado de ánimo diferente, esas memorias pueden contener la nueva información.

Yanina

¿Qué es la resiliencia? ¿Tiene que ver con el manejo de los momentos traumáticos?

Es muy interesante tu pregunta, Yanina, y sobre todo con respecto a lo que nos referimos el domingo anterior en el diario. Sí, la resiliencia se vincula con la manera que tenemos de adaptarnos al estrés, a las situaciones adversas y traumáticas.

La ciencia ha demostrado que existen factores genéticos que contribuyen significativamente a que se produzcan respuestas resilientes. Ahora bien, hay factores que favorecen estas respuestas como, por ejemplo, tener una actitud optimista, tener propósitos y

proyectos en la vida así como poseer sentimientos de espiritualidad. El sentido del humor también ayuda a transitar situaciones difíciles porque alivia las tensiones y además ayuda a que se generen vínculos y relaciones sociales. Y tener redes de contención y apoyo es clave para superar las dificultades. Contrariamente, la falta de lazos sociales profundos contribuye a agravar los cuadros de depresión.

Raúl

Gracias, doctor, por sus columnas de cada domingo. Quería preguntarle, sobre la del domingo pasado, cómo podemos hacer para superar los recuerdos indeseados.

Gracias a usted, Raúl, por su interés. Hay diversas herramientas que se pueden utilizar siempre con la ayuda de profesionales preparados. Una de ellas es la reevaluación cognitiva de las emociones, que consiste básicamente en modificar el sentido o significado funcional atribuido a la situación que dispara el estrés. Es cambiar la manera en que sentimos, al cambiar la manera en que pensamos. El reprocesamiento de memorias, por su parte, trabaja con el hecho de que cuando experimentamos algo, el recuerdo es inestable durante algunas horas, hasta que se estabiliza nuevamente por la síntesis de proteínas en el cerebro. La próxima vez que el estímulo recorra esas vías cerebrales, la estabilización de las conexiones permitirá que la memoria se active. También hay técnicas psicoterapéuticas basadas en la aceptación que buscan que la persona, en lugar de rechazar los estados desagradables, logre experimentar esos mismos estados sin tratar de modificarlos, controlarlos o suprimirlos.