Preguntas y respuestas sobre la memoria

Graciela

Doctor, ¿qué se puede hacer para cuidar la memoria?

Cuidar nuestro cerebro. Y para eso nos hace bien dormir, tener un descanso reparador y tener hábitos de vida saludables. Hoy sabemos que todo lo que le hace bien al corazón, le hace bien al cerebro. Entonces, es fundamental incluir en nuestra dieta verduras, fruta y alimentos que contengan omega-3, así como también cuidar los niveles de colesterol, glucemia y la presión arterial. Hacer actividad física en forma frecuente actúa como un ansiolítico, antidepresivo y refuerza el pensamiento creativo. Además, el entrenamiento físico reduce el riesgo de desarrollar los síntomas de distintas enfermedades que afectan el cerebro y tiene un impacto importante como protector contra el envejecimiento. Tener una vida social activa es beneficioso para el cerebro; las personas que viven socialmente aisladas se enferman más y viven menos. Y no debemos olvidarnos de mantener la mente activa: para eso tenemos que plantearnos desafíos cognitivos, actividades que nos saquen de la rutina, como tener nuevos hobbies, estudiar un idioma o un instrumento.

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Adriana

¿Las emociones influyen mucho en la memoria?

Definitivamente, Adriana. Las emociones guían nuestra memoria: olvidamos prácticamente todo; pero ¿qué es lo que recordamos? Aquello que nos emociona. Recordamos momentos precisos de nuestra vida como el día que nació nuestro hijo, cuando terminamos la escuela o cuando fuimos a un lugar de vacaciones por primera vez. Por el contrario, qué estábamos haciendo el día antes o el día después seguramente lo hayamos olvidado. Jorge ¿Cómo diferenciar los olvidos comunes de los que esconden una enfermedad? Un indicador sencillo para diferenciar estos olvidos es lo que llamo el momento: “¡Ah!”. ¿Qué quiere decir? Cuando uno se olvida dónde dejó las llaves, las busca y cuando las encuentra, por ejemplo, sobre la mesa de la habitación, dice: “¡Ah!”. Se alivia porque en ese momento recuerda haberlas dejado ahí. En cambio, las personas que padecen una enfermedad que afecta la memoria son incapaces de recordar haber dejado ese objeto sobre la mesa, aun